Mindent bele? Amikor beköszönt az új év, sokakban átkattan egy kapcsoló ha az edzésről van szó: mindig és mindenkor csak az edzés számít. Míg az elmúlt évben az erőnléti edzések, jógaórák vagy kocogások talán csak csekély (vagy... hiányzó) szerepet játszottak sok ember mindennapjaiban, az edzés…

Mit kell tudnod, mielőtt elkezdesz futni? A futás egyszerű, de van néhány fontos dolog, amit tudnod kell. Egyrészt a megfelelő felszerelés nagyobb szerepet játszik ebben a mozgásformában, mint más sportágakban. Ha nincs túlsúlyod, a talpboltozatod megfelelő, járás közben nincs…

A kerékpáros edzés első hetei Az első dolog, amit a kezdéshez tenned kell, hogy többet kerékpározz, mint a múlt héten. Ha eddig nem tekertél rendszeresen, kezdj heti három-öt alkalommal 30-60 percet minden alkalommal. Ha eddig szabadidős vagy közlekedési céllal kerékpároztál, találd ki, hogy mennyi…

  Mit jelent az erőnléti edzés? Az erőnléti edzések célja, hogy segítsenek erős, szálkás izmokat építeni. Az ellenállást súlyok, gumiszalagok vagy a saját testsúly segítségével alkalmazzuk. Melyek az erőnléti edzés legfontosabb előnyei? 1. Erősebb leszel Nyilvánvalónak hangzik, de a súlyzós…

Az edzés során, ha magas szinten akarsz teljesíteni, lényegében háborút indítasz a tested ellen. Az emberi test lusta, és nem igazán akar jó lenni egy hétvégi Spartan versenyen, vagy egy 8 órás, ultramaratonon. A tested valójában csak a minimumot akarja teljesíteni, és mindig mindent megtesz azért,…

A súlyzós edzés minden maratoni edzésprogram alapvető eleme. A futás önmagában nem eredményez teljes edzést, és a túlzott futás megfelelő erőnléti és kondicionáló program, megfelelő pihenés és megfelelő táplálkozás nélkül sérüléshez vezethet. A hosszútávfutók fokozhatják állóképességüket,…

A megélhetési költségek emelkedésével sokaknak az edzőtermi tagság és a fitneszórák egyre megfizethetetlenebbé válnak. A jó hír azonban az, hogy otthon is ugyanolyan sokat fejlődhetsz: A szív- és érrendszeri állóképesség, az izomerő és a rugalmasság a fittség legfontosabb összetevői. És mindegyikük…

A nagyobb fizikai erő és a tónusosabb fizikum elérésében a fehérje szerepét nem lehet eléggé hangsúlyozni. A gyakran az "élet építőkövének" nevezett fehérje kulcsfontosságú szerepet játszik az izomnövekedésben és a regenerálódásban, így minden fitneszrajongó étrendjének kulcsfontosságú összetevője.…

Valószínűleg már tudod, hogy az edzési célok kitűzése fontos, de azt tudtad, hogy vannak rövid és hosszú távú fitneszcélok is, amelyeket ki kell tűznöd? Bár ezek nagyon különbözőek, mindegyik fontos a maga nemében, és mindkettő nagyban hozzájárul ahhoz, hogy elérje a kívánt testet, fittségi szintet…

Bár az utóbbi években a nyár eléggé kiszámíthatatlan, egy dologra biztosan számíthatunk, a hőhullámokra. Az edzést emiatt azonban nem érdemes elhagyni, mindössze pár dologra kell odafigyelni: Hallgass a testedre Ha szédülsz, szomjas vagy száraz a szád, akkor nagy valószínűséggel dehidratált…