Egyetértünk, ezért írtam azt, hogy a fitness irodalomban tekintenek így rá, és nem a tudományos szakirodalomban. Méregtelenítés címen rengeteg terméket, eszközt próbálnak eladni nekünk, hasonló hívószó még a lúgosítás. Miközben a valódi méregtelenítést - ami egyébként szükséges - a máj és a vese végzi el.

Bejegyzés: Az autofágia mítosz

Méregtelenítés... aham.
Kár, hogy szakértők szerint már maga ez a szó is baromság.

Bejegyzés: Az autofágia mítosz

K@Andy73: Köszönöm, egyetértek. Én vasárnap kezdtem a hozzáadott cukor "mentes" vagyis inkább csökkentett diétát, pont azért, mert hajlamos az esendő ember a túlfogyasztásra az ünnepek alatt. Ha utána készülök a drasztikus váltásra, meg is nehezíti azt, és csökkenti a siker esélyét. Így viszont sokkal tudatosabban csak abból a sütiből eszek, amelyik a legjobb, és nem főétel helyett, hanem desszertként. Az előző cikkben is leírtam az újévi fogadalmaknál ezt, gyakorlatilag az első lépéseket ma kell megtenni, mert ahogy írod, ez egy folyamat, kis lépésekkel, apró szokásokkal, és csak a legelhívatottabb embereknél működik a drasztikus váltás, a többség pár nap, pár hét alatt feladja. Viszont egy pici változást mindenki kibír. Pár nap, hét alatt szokássá válik, és jöhet az újabb kis lépés.

Bejegyzés: Hogyan éld túl az ünnepeket? 7 tipp az egészségedért

Tetszett a cikk, pedig nem sokat vártam tőle. A változást azért nem karácsonykor kell elkezdeni, az az ünnep ideje. Az viszont jó ötlet, hogy inkább előtte egy héttel, mint utána, nem kell az új évig várni, hanem ma kell megtenni az első lépést. A holisztikus szemlélet is fontos, és a felelősség vállalása, de a legfontosabb a lépésről lépésre. Ezt kellene jobban hangsúlyozni, a folyamatban való gondolkodást. És azt is, hogy ugyan nincs gyors megoldás, a részsikerek is nagyon fontosak. Már az is nagy eredmény, ha egy kiló lemegy, sőt az is, ha legalább nem hízik tovább valaki. Ha ezt tartani tudja hosszú távon, akkor sikeres lesz, mert nem mindegy, hogy egy év múlva plusz öt kilót nyom, vagy mínusz ötöt. Átmenetileg pedig az is eredmény, ha legalább megáll a hízásban, mielőtt fogyni kezd.

Bejegyzés: Hogyan éld túl az ünnepeket? 7 tipp az egészségedért

Így már minden világos, köszönjük a pontosítást! :D
Én amúgy ha tehetem a bicit választom, de elismerem, hogy a gyaloglás is teljesen kézenfekvő, illetve van az időjárás, amikor már kiesik teljesen a bringa. (Papírkutya vagyok 8-10 fok alatt bringázni...)
Szívesen olvasok minden ilyesmi témát.

Bejegyzés: 5 kiváló érv, hogy miért a gyaloglás a legjobb gyakorlat a zsírégetéshez (és hogyan lehet elérni, hogy működjön)

@geegee: Ó bárcsak azzal menne, már szabadulnék is a dízelektől. Egyébként a kerékpározás és a gyaloglás is low impact, aerob mozgásforma, nagyjából ugyanazzal a hatással, a gyaloglás viszont sokak számára elérhetőbb. Ugyanakkor aki kerékpározik, az kiválthatja. Remélem sikerült feloldani a gordiuszi csomót :) Egyébként a legalkalmasabb a kerti és házimunka, de azt nehez vonzó módon tálalni. :)

Bejegyzés: 5 kiváló érv, hogy miért a gyaloglás a legjobb gyakorlat a zsírégetéshez (és hogyan lehet elérni, hogy működjön)

Szerintem kéne még egy poszt a petrolhead-honlapra is, miszerint a legjobban fogyni a vényóc rázkódásával lehetséges (vibramotoros hasizomerősítés)...
:-P :-)))

Bejegyzés: 5 kiváló érv, hogy miért a gyaloglás a legjobb gyakorlat a zsírégetéshez (és hogyan lehet elérni, hogy működjön)

Ehhez képest meg a bici blogon aszondja ugyanez a szerző, hogy a kerékpározás a legalkalmasabb...Most akkor mi a helyzet, zavart érzek az erőben!
Ehun-e: bici.hu/2023/11/15/61-ok-miert-a-kerekparozas-a-legalkalmasabb-a-fogyni-vagyoknak/
:-))))))

Bejegyzés: 5 kiváló érv, hogy miért a gyaloglás a legjobb gyakorlat a zsírégetéshez (és hogyan lehet elérni, hogy működjön)

A rendszeresség, azaz heti több alkalom a legfontosabb. A gyors eredmények helyett a valódi életmódváltás az egészség kulcsa.

Bejegyzés: 3 dolog amit megtehetsz, ha bizonytalan vagy az edzéssel kapcsolatban

@Andy73: Pontosan, a séta lehet a futás előszobája, bár más fizikai kondíciót igényel, és nem csak a kardiorespiratorikus rendszert értem itt, hanem a lábboltozat, csontok, térd, csipő, derék felkészítését is

Bejegyzés: Sétáljunk: hogyan segíthet ez az egy gyakorlat a fogyás útjának elindításában?

Jó tippek, de a lényeg a rutin, legyenek megszokott edzéstípusok és időpontok is. Utóbbiban pedig a lényeg, hogy hetente többször, de nem muszáj mindennap. Így ha egy tervezett edzés kimarad, másnap lehet pótolni.

Bejegyzés: 3 dolog amit megtehetsz, ha bizonytalan vagy az edzéssel kapcsolatban

Valóban jó a séta és a gyaloglás, főleg kezdetben, de még jobb a kocogás és a futás. Idővel arra is át lehet térni, kellő edzettseggel. A séta előnye, hogy azt bármikor és szinte barhol lehet, utcai ruhában, cipőben és a belvárosban is. A kocogáshoz/futáshoz már kell egy kis előkészület és megfelelő helyszín is. Bár vannak, akik forgalmas helyen is futnak, én annak nem vagyok a híve.
A kettőt kombinálni is lehet, pl. egyik nap séta, másik nap kocogás/futás, de ez persze teljesen egyéni.
Ha valaki nem tud folyamatosan futni, akkor persze egy edzésen belül is lehet kombinálni a kettőt.
Persze egy trénernek mindez nyilván evidens, de sokaknak nem.

Bejegyzés: Sétáljunk: hogyan segíthet ez az egy gyakorlat a fogyás útjának elindításában?

Köszi!

Bejegyzés: 4 fajta öngondoskodás, amit ma elkezdhetsz (és kezdd is el!)

Kezdd...

Bejegyzés: 4 fajta öngondoskodás, amit ma elkezdhetsz (és kezdd is el!)

Jó lesz ez. Tetszik!

Bejegyzés: Az egészség háromlábú széke