A három láb stabilabb mint a kettő, nem kell folyamatosan aktív munkával egyensúlyban tartani. A stabilitásnak azonban fontos feltétele, hogy egyforma erős legyen mindhárom láb. Mint az egészségünk esetében.
Az egészséges, boldog és kiegyensúlyozott életnek 3 kulcsfontosságú, egymással összefüggő eleme van. Ezek a következők:
testmozgás
táplálkozás
alvás/pihenés
Ha a 3 elem bármelyike hiányzik vagy nem működik megfelelően, akkor elveszítjük az egyensúlyt.
Testmozgás
Építsük be a testmozgást a napi rutinunkba
Végezzünk olyan gyakorlatokat, amelyeket élvezünk és szórakoztatónak találunk
Törekedjünk arra, hogy együtt mozogjunk a családdal és a barátokkal
Keverjük össze a testmozgást kardió- és erőnléti edzésekkel egyaránt.
Csatlakozzunk egy sportcsapathoz
Táplálkozás
Táplálkozzunk kiegyensúlyozottan
Csökkentsük az édességek és csokoládék fogyasztását.
Fogyassz sok gyümölcsöt és zöldséget
Törekedj arra, hogy az idő 80%-ában "jól" egyél és igyál.
Igyál sok vizet rendszeres időközönként a nap folyamán.
Alvás/pihenés
Törekedj minden éjszaka 7-8 óra alvásra
Legyen rutinod a pihenésre és a regenerálódásra
Lefekvés előtt 30 perccel próbálj meg távol maradni az elektronikus eszközöktől, pl. TV, telefon, iPad stb.
Próbálj meg nem enni és inni lefekvés előtt 2 órával