Aktuális lett sajnos a kérdés, a szokásos őszi köd megérkezésével. Eleve nem sok kedve van az embernek kimozdulni a stabil 2-3 fokba, főleg ha köd van, és még a szálló por mennyisége is óriási.
Ha úgy érzed, hogy ilyenkor a terem jobb megoldás, válaszd bátran azt, pár nap változatosság belefér a legtöbb amatőr sportoló vagy életmód optimalizáló menetrendjébe. Érdemes elkerülni a csúcsórákat, mert nem vagyok biztos abban, hogy egy átlagos fűtött, zárt teremben sokkal jobb a levegő, ahol verik a port a csoportos órák, és több az ember, mint a légköbméter. A felmérések megerősítik a feltevésem, a szálló por mennyisége vetekedhet egy főút melletti járdáéval, és ha nem megfelelő a szellőzés vagy sokan vannak, a levegő elhasználtsága is riasztó tud lenni....
Ha maradsz a kint edzésnél, ahogy én is teszem, akkor a két vörös zóna, amit kerülni kell, az a forgalmas főutak és a vegyestüzelésű ingatlanok környéke. Nagy valószínűséggel ilyenkor egy szellős lakótelepen jobb a levegő, mint egy családi házas övezetben, ahol nem a gázfűtés a domináns. Én is faluban lakom, ahol sokan fűtenek azzal, ami éppen kézre esik, és ez nem feltétlenül száraz fa, így a futásokat minimalizálom lakott területen, és ha a sötétség miatt mégis rákényszerülök, akkor a lehető legkisebb intenzitással, 120-135 közötti pulzussal kocogok csak valamennyit.
Ha azonban az időbeosztásod nem a 8-17:00 közötti munkáról szól, akkor irány az erdő és a magaslatok. A fák eleve szűrik a levegőt, és bár az egész Kárpát-medence egy porfelhő ilyenkor, ha sikerül magasabbra jutni, akkor akár még a napsütést is kihasználhatod a D-vitamin raktárak feltöltésére. Ez a célom nekem is a mai nap, Dobogókő és Prédikáló-szék webkamerái alapján ma akármi is van az edzéstervben, hegyi futás lesz helyette, a környékünkön 500 méter körül van pár hosszabb gerinc, remélem dél körülre ott is kisüt a nap, és lehet töltekezni.
Ha azonban csak este van egy kis időd és konditerem sincs elérhető közelségben, még mindig jobb egy esti séta, akár maszkban, vagy egy kis súlyzós-szabadsúlyos edzés a nappaliban, mint 8 óra irodai munka és két óra autókázás után ledögleni a fotelbe, mert már úgy is mindegy. Nem az. A semmittevésnél még egy kis intenzitású, orrlégzéses vagy maszkos mozgás is jobb, mint amennyit árt a füst.
