A digitális korban élve mindannyian szembesülünk a technológia állandó jelenlétével. Ez a folyamatos kapcsolat gyakran stresszt és szorongást okoz, ami komoly hatással lehet mind a mentális, mind a fizikai egészségünkre.
1. A digitális kor stresszforrásaiA digitális kor előnyei mellett sajnos új…
Az új évi fogadalmak nagy része január közepéig elbukik. Bár az ideális kezdés mindig a most, ha egy távolabbi dátumot tűzünk ki, mint az újévi hagyományos fogadalom nap, érdemes felkészülni erre. Azaz érdemes, vagy a spontán döntés jobb? Ezt a témát járom körbe.
1. rész: A statisztika világa -…
Manpo-Kei - az 1964-es olimpia öröksége
A "10 000 lépés" vagy "napi 10 000 lépés" kifejezés eredete a japán kultúrához kapcsolódik, és a 20. század közepén keletkezett. A z érték forrása az 1960-as években indított japán járványügyi kampány, amelyet a manapság ismert "10 000 lépés" néven ismerünk.…
Hihetetlenül frusztráló és demoralizáló tud lenni, ha a fogyásod platózik, vagy olyan kihívásokkal szembesülsz, amelyek megakadályozzák, hogy leadd azokat a makacs utolsó kilókat. Nem vagy egyedül ebben a küzdelemben. Én is meg.meg akadok egy súlynál, és látszólag mindent megteszek, de mégsem…
Égi jel?
Késő ősz van, november vége, Édesapám születésnapja. Januárban hagyott itt minket, ez az első születésnap, amikor csak megemlékezni tudunk róla. A hiány, amit férjként, apaként hagyott maga után, még most is felfoghatatlan. Édesanyámmal kimentünk a Duna-partra, ahol februárban elszórtuk a…
Mit kell tudnod, mielőtt elkezdesz futni?
A futás egyszerű, de van néhány fontos dolog, amit tudnod kell. Egyrészt a megfelelő felszerelés nagyobb szerepet játszik ebben a mozgásformában, mint más sportágakban. Ha nincs túlsúlyod, a talpboltozatod megfelelő, járás közben nincs…
Gyermekkorod óta valószínűleg elvárják, hogy kedves legyél másokkal; hogy "úgy bánj velük, ahogy szeretnéd, hogy veled bánjanak", feltehetően kedvességgel és tisztelettel. De miért küzdenek oly sokan (köztük én is) azzal, hogy ezt az aranyszabályt magukra is alkalmazzák? Egy barátom futás közben…
Ezek a rossz szokások teljesen szabotálhatják az izomépítésedet.
Az izomnövekedés elérése és fenntartása népszerű cél. Míg a rendszeres testmozgás és a megfelelő étrend az izomépítés alapvető összetevői, bizonyos szokások teljesen szabotálhatják a fejlődésedet. A következőkben a kilenc legrosszabb…
Amikor van kedved edzeni, de valahogy mégsem.
Mit tegyél, ha tényleg nincs kedved edzeni? A legegyszerűbb válasz az, hogy... ne eddz. A testednek pihenésre van szüksége, és függetlenül attól, hogy beteg vagy, rosszul aludtál, más prioritásaid vannak, vagy egyszerűen csak nem akarsz, nincs erkölcsi…
Bármilyen fitneszút megkezdése - legyen szó általános egészségedről, fogyásról vagy a mobilitás növeléséről - ijesztő lehet. Ha újonnan kezdtél el edzeni, vagy szünetet tartottál, nehéz eldönteni, hogyan vágj bele. (De szívesen segítek).
Az egyik első dolog, amit a fittségi állapotukat javítani…